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Et si on arrêtait de se plaindre

Rien ne va ? Tout est contre vous ? Vous n’avez qu’une envie : vous plaindre. Cette mauvaise habitude pourrait être en réalité la source de tous les désagréments du quotidien. De mauvaise humeur dès le réveil, tout le temps dans la complainte dès qu’un petit désagrément survient, vous anticipez toujours le pire... autant de mauvaises habitudes qui ternissent votre quotidien. Arrêtez de se semer la négativité et commencez à voir la vie du bon côté, comment ? La première étape serait tout simplement d’arrêter de se plaindre.

 

 

 

Le fait de s’enfermer dans la spirale de la complainte change entièrement notre perception de la vie, de la réalité et même des autres. Déprimé ou énervé, on a tendance à ne plus repérer les sources de joie et de bonheur,et on ne relativise plus. Du coup, on devient une source de négativité pour l’entourage. 

Mais qu’est-ce qui déclenche ces plaintes ? La psychologue Robin Kowalski, de l’Université de Clemson, a défini les cinq raisons principales qui expliquent pourquoi on se plaint.

La première raison est de recevoir de l’attention. C’est inné chez l’être humain. On a tous besoin d’attentionpour se sentir comme une partie intégrante d’un groupe. Se plaindre (de son travail, sa famille, du temps qu’il fait...) est un moyen d’attirer l’attention des autres.

La deuxième raison est d'occulter sa responsabilité. Se plaindre, c’est aussi un moyen de se dédouaner. Un moyen donc de se justifier. La troisième raison est de générer de l’envie. Parfois les gens se plaignent pour se vanter. Dire par exemple « mon partenaire est désordonné » est une manière d’appuyer son goût propre pour l’ordre et le rangement. C’est un phénomène souvent inconscient, poussé par l’envie secrète d’être apprécié de tous. La quatrième raison est de nourrir son pouvoir. Se plaindre, c’est aussi un moyen de nourrir son pouvoir en trouvant des alliés, en assurant sa place de « chef » si la situation se transforme en confrontation face à un « ennemi commun ». La dernièreraisonest d'excuser une piètre performance. Contrairement à la personne qui se plaint pour justifier son inaction, celle qui le fait pour excuser sa piètre performance évoquera « des circonstances atténuantes » pour expliquer son échec.

 

Il est épuisant d’écouter les plaintifs

La négativité constante émanant des personnes qui se plaignent tout le temps représente un énorme défi pour ceux qui les entourent. 

Essayer de rester positif, et motivé au milieu d’un flot constant de plaintes et d’insatisfaction peut mettre à l’épreuve la patience de n’importe qui.

La vie actuelle est exigeante, et ce dans chaque domaine, c’est pour cela que presque tout le monde finit par se plaindre face à ce que nous devons affronter.

Même s’il s’agit d’une réaction humaine et naturellequi nous permet de nous libérer de la tension dans des situations plus ou moins compliquées ou douloureuses, c’est aussi un sentiment qui nous soutire de l’énergie.

S’il n’est pas mauvais d’avoir de l’empathie et de la compassion quand les personnes proches de nous traversent une mauvaise situation, écouter celles et ceux qui se plaignent de tout est plus nocif que ce que l’on peut penser.

Le plus inquiétant, c’est que leur attitude devient si toxique et manipulatrice qu’elle nous fait penser que nous sommes insensibles ou égoïstes car nous n’avons pas envie d’être là où nous sommes.

C’est pour ça qu’il est primordial de savoir les identifier, de comprendre etconnaître les effets de leur négativité dans notre vieet comment réagir pour y faire face.

Les comportements des personnes qui se plaignent de tout sont si négatives que soudainement, on commence à se sentir plus épuisé que la normale.

Même si l’on a la capacité d’aider ou de conseiller ce genre de personnes, être exposé à leur façon d’être nous enlève une grande partie de notre énergie.

 

Le profil des personnes qui se plaignent

Ces personnes vivent en refusant la vie qu’elles ont, elles veulent toujours se positionner ou être les victimes, elles se plaignent constamment pour rien et surtout, elles ne font jamais rien pour modifier ce qui les tourmente tant.

Même si au début, cela nous peut nous paraitre tout à fait normal, avec le temps qui passe, nous nous rendons compte que la plainte est avant tout une routine puisqu’elle fait partie du genre de vie des personnes en question.

Elle devient un acte délibéré ou inconscient de manipulation, avec lequel la personne qui se plaint essaie de provoquer de la culpabilité, de la solidarité ou de la compassion, presque tout le temps pour ne pas avoir à assumer ses propres responsabilités.

Puis soudainement, nous sentons que nous sommes obligés de lui venir en aide pour résoudre ses problèmes ou du moins, être le soutien de tous les instants.

 

Que faire face à une personne plaintive ?

Dans la vie, tout ne se passe pas comme nous le voudrions, et souvent, nous devons affronter des défis que nous ne voulons pas et que nous n’attendons pas.

Cependant cela ne sert à rien de vous cloîtrer dans la frustration et l’amertume,puisque ce sont des comportements qui nous empêchent d’avancer. L’énergie dont nous nous servons pour nous plaindre est celle dont nous avons besoin pour dépasser ces situations qui semblent être des barrières.

C’est pour cela qu’en plus d’éviter de faire partie de l’entourage des personnes plaintives, il est important de comprendre que personne n’est obligé d’écouter ou de donner des conseils à ceux qui se plaignent.

Alors comment agir avec une personne qui se plaint tout le temps ?

1. Prenez vos distances

Dans la mesure du possible, éloignez-vous au maximum de ces gens,car avec leur comportement, ils essaieront de vous manipuler.

Moins vous leur donnerez d’attention, et plus ils comprendront vite que vous ne souhaitez pas mettre votre énergie dans l’écoute de leurs paroles et négativité.

2. C’est leur problème

Même si vous prenez le temps d’écouter leurs plaintes, faites-leur savoir que les problèmes proviennent de leur manière de penser. Faites votre possible pour que la situation vous affecte le moins possible et conseillez à cette personne de prendre des mesures pour solutionner ses problèmes par ses propres moyens.

3. Pas d’empathie

Puisque ces gens ont la capacité de manipuler avec leur comportement, il est important d’avoir un bouclier pour ne pas montrer que l’on est disposé à les aider coûte que coûte face à tous les problèmes possibles et imaginables.

S’il est parfois inévitable d’avoir l’empathie, il est essentiel de contrôler la situation pour ne pas ressentir le besoin urgent d’aider quand le problème ne nous concerne pas.

4. Limites

Vous avez le droit de lui demander de ne pas partager ses plaintes et ses tragédiesavec vous. Si vous en avez assez d’écouter tout le temps des pensées négatives, dites à cette personne que cela ne vous plaît pas et que vous préféreriez ne pas être cette épaule sur laquelle elle pleure habituellement.

 

Encadré 4

 

 

Astuces pour arrêter de se plaindre

 

1.     Garder ses plaintes pour soi
Le premier pas est souvent le plus complexe… On garde ses plaintes pour soi ! Tant qu’on ne les formule pas, elles ne s’ancrent pas dans la réalité. D’ailleurs, cesser toute pensée négative serait impossible… le but est de les convertir en positif, ou de les laisser passer sans leur accorder d’importance ! Alors, silence.

2.     Penser à autre chose
La journée s’est mal passée ? Résultat, on ne pense plus qu’à ça. On patauge dans nos idées noires, on ressasse nos griefs… et on fait tout, sauf avancer ! Mieux vaut changer de sujet et penser à autre chose.

3.     Voir plus grand
Quels que soient le grand drame ou la petite frustration, la vie continue ! Ce qui pèse un jour ne pèsera plus le lendemain, ou dans un mois, ou l’année prochaine. Alors finalement, même quand ça fait mal, ce n’est peut-être pas si grave que ça…

4.     Changer son vocabulaire
Dehors le lexique négatif ! Vous n’avez pas « échoué », vous avez « appris ». Vous ne « devez » pas faire quelque chose, vous « allez » le faire. Les mots ont une influence démesurée sur nos perceptions, même quand ils restent dans notre tête : changer de mots, c’est changer notre façon de voir.

5.       Chercher le positif
C’est le fameux principe du verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide : toute situation présente un bon côté ! Avant même de se plaindre, il faut chercher le positif. Il faut faire la liste de ce qui va bien, de ce qui nous réjouit, de nos réussites, des petits bonheurs de la journée, des perspectives heureuses à venir, des personnes auxquelles on tient… Tout ce qui nous fait repasser de l’autre côté de la force.

6.      Cesser de subir les émotions
Il n’est pas question de contrôler ce que vous ressentez, mais de ne plus vous laisser submerger. Certaines plaintes découlent d’un vrai mal-être, d’autres d’une simple frustration. On analyse avant de geindre, on raisonne et on détermine avec la logique, non avec les émotions, si honnêtement, vraiment, il y a de quoi se plaindre…

7. Ne pas laisser grandir les problèmes
On veut arrêter de se plaindre, pas renfermer ses émotions pour imploser en bout de course. Les gens positifs ont des problèmes, eux aussi ! Leur truc ? Prendre en main les ennuis dès qu’ils pointent le bout du nez. On parle, on explique, on cherche des solutions : une démarche constructive empêche les pensées négatives de s’installer.